[...] ze IG=GL, bo tak nie jest. Jak juz wczesniej wspomnialem podparlem sie jedynie IG, zeby wytlumaczyc "niektorym" to ze sa w bledzie. GL jest precyzyjniejszy, bardzej na czasie ale wydawalo mi sie, ze IG bedzie bardziej znany dla ogolu... Co do wyboru bialka, to zalezy jakie ma byc jego przeznaczenie, o jakich porach stosowane, etc...
zajrzyj do atlasu i poszukaj zamiennikow tych cwiczeń mozesz zamienic wyciskanie sztanga na wyciskanie hantlami, rozpietki na krzyzowanie linek wyciagu, wszystko zalezy od tego jakie masz mozliwosci sprzetowe, jesli sa one niewielkie, to zamien kolejnosc cwiczen, rozklad tygodnia, ew. zmien trening dzielony na cos innego pozdrawiam
poco poprawiać jak wszystko jest dobrze ustawione tylko plan to sprawa indywidualna i ja osobiście uważam że najlepiej plan opracowywać samemu i sprawdzać jakie ćwiczenie są dla ciebie odpowiednie a co do martwego ciągu to ja bym jednak chociaż spróbował ławkę rzymską albo z bardzo lekkim ciężarem jak i tak będzie cię bolał kręgosłup to dopiero [...]
[...] *******lac! - jesli nie mozna wiac, zeczywiscie jak piszesz wyzej. Ale zrozum, ze sa to MINIMALNE szanse. A zakladam, ze nie widziales teleskopa, bo inaczej wiedzialbys jakie obrazenia mozna zrobic jednym uderzeniem. Przepraszam wszystkich za cytowanie a'la bruce ;) ale bylo mi wygodniej. Dast jeszcze raz, nie podpalaj sie tak i cwicz [...]
[...] przejmowac , ze ktos na forum mi nie wierzy btw. u nas seniorzy w bpsie dochodzą nawet do 9km na jednym treningu (a sa 2treningi dziennie), a ty jezeli tak ciezko trenujesz to powinienes to wiedziec (C) moja siostra siostra pyta czy wiesz co to bps ^^ ? btw jakie masz czasy / osiagniecia ? Zmieniony przez - ziompel w dniu 2006-07-27 23:43:13
[...] namysli bez zadnych ladowan przez pierwsze 2 tygodnie - pozniej dopiero bysmy zdecydowali - jak sie czujesz - co czujesz jak sie cwiczy itd itd przy treningach tego typu - jakie Kruszak chce stosowac - nie sa potrzebne ladowania - a sam poziom ww - mozna w poznieszym okresie zwiekszyc po prostu na dzien dobry chodzi mi o zwiekszenie [...]
Witaj salem1 . Fast-foody to najgorsze świnstwo jakie tylko może być do jedzenia . Poziom cholesterolu strasznie się podnosi. Nie mówiąc już odkładającej się tkance tłuszczowej. Jeżeli chodzi o ćwicznia to powiem Ci ,że bardzo ważyny jest sposób trenowania. Poczytaj o spalaniu tłuszczu podczas wysiłku .Pierwszą rzeczą która jest spalana są [...]
[...] czym to grozi? Wiesz jaka opieka otoczony jest zawodnik ktory przechwyci cepa na szczeke? Wiesz ile badan musi przejsc zeby wykluczyc takie akcje jak krwiak mozgu? Wiesz jakie to skutki powoduje dla zdrowia i zdolnosci intelektualnych czlowieka? Powiem Ci tak,albo jest tak 1) co wydaje mi sie bardziej prawdopodobne,koloryzujesz albo [...]
[...] więcej mięsa 13.00 15.00 (przed treningiem) Ryż biały 100g Pierś z kurczaka 150g Warzywa 150g Jabłko 150g Jabłko wywal 17.30 (po treningu) Banan 150g + Suplementy - jakie ? A tam od razu suplementy. To nie są jakieś cuda. Jak ci braknie do zapotrzebowania możesz uzupełenić bialkiem, carbo lub gainerem( do wyboru do koloru) B: 2 T: 1 W: [...]
[...] się. Jeśli zapadnie decyzja o wejściu na igle, te badania będziesz robił cyklicznie. Mam testa poniżej normy i co dalej? Tu sprawa jest w miarę prosta (no, zalezy na jakiego lekarza trafisz). Nie musi to być od razu terapia testosteronem - Omnadrenem czy Prolaongatum. Ogarnięty andro będzie najpierw próbował pobudzić jądra do własnej [...]
[...] Barki, Nogi Barki: Wyciskanie sztangielek w siadzie 3x 12-10-8 daj 4 serie Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 3x 12 / zamień na sztangielki bokiem (Nie wiem jakie dac 3 cwiczenie, unoszenie sztangielek z opadu czy podciaganie sztangi wzdluz tulowia) w opadzie 3 serie powinny starczyć Nogi: Wypychanie ciężaru suwnicy 4x [...]
[...] myslisz, ze tu nagle ktos wymysli cudowny srodek na porost wlosow na twarzy? chyba osoby z tamtych tematow nie mialyby problemu, gdyby takie cos istnialo. jedyne wyjscie jakie masz to szukac porzadnego lekarza do skutku, az sie toba 'zainteresuje', nic innego nie mozna ci poradzic. nie sadze, zeby lekarze kazali ci sie zamartwiac, robisz to [...]
Nie chce nowego tematu zakładać wiec popytam sie tu: 1)Zaproponujcie jakies przeróbki w Boulderze, tak zeby rower troche bardziej nadawal sie do extremalnej jazdy :) tzn. jakie czesci wymienic i ich orientacyjna cene. 2)Od metalowych pedałow moje nogi wygladaja jakby mnie ktos codziennie nozem okladal, czy tu jedynym rozwiazaniem sa ochraniacze? [...]
[...] i robi z uzytkownika swinie to nieprawda. Zależy jak stosujemy środek i jak ćwiczymy. Meta daje swiniomase w przypadku smieciowego żarcia i słabych treningów. Dodam, ze ja cwiczenia mialem typowo na mase, ale dorzucilem robienie brzucha na kazdym treningu :) I pomogło ;) jakie to są ćwiczenia typowo na masę? i co ma trening brzucha do zalewania?
[...] w przypadku smieciowego żarcia i słabych treningów. Dodam, ze ja cwiczenia mialem typowo na mase, ale dorzucilem robienie brzucha na kazdym treningu :) I pomogło ;) jakie to są ćwiczenia typowo na masę? i co ma trening brzucha do zalewania? Dla mnie trening na masę charakteryzuje się inna liczbą powtórzeń, serii oraz ciężarem. Trening [...]
[...] oczy, do tego nie przeprowadzają często rehabilitacji. Nawet jak tutaj wcisnąłem przycisk, żeby zobaczyć trening dla mnie, to w ankiecie nie było wzmianki o tym, czy mam jakieś problemy fizyczne. Dlatego chcę sam przeprowadzić trening rehabilitacyjny, ponieważ będę mógł, inwestując najpierw, przeprowadzić terapię całego ciała i to codziennie. [...]
[...] pierś z kurczaka, serki wiejskie, masła orzechowe z waflami ryżowymi tak aby te 3300kcal wyszło (z naciskiem na dużą ilość białka). Zazwyczaj nie jadam słodyczy- jedyne jakie raz na jakiś czas zjem są do lody/ sorbety. Piję tylko wodę. Biorę również jabłczan kreatyny CM3 (8g w treningowe/4g NT) Snu jest faktycznie niewiele- ok 5h w nocy oraz [...]
[...] - ide do lekarza guz na banice (kontakt z butem) - a lekarz zaczal sobie robic jaja i sie mnie pyta - czy dostalem z miekiego czy twardego buta - dobra przezylem, a wiecie jakie bylo nastepne pytanie? Jaka byla podeszwa i czy buty bylo orginalne... - wiec przepraszam, ale w polskich szpitalach tacy gnoje lecza - moze nie wszyscy, ale [...]
pałka teleskopowa
